Le DO IN, auto-massage Shiatsu
Le Do-In est
une technique d'auto-massage composée de pressions, de frictions et
d’étirements en suivant le schéma corporel, les méridiens et les
points d’acupuncture.
Un enchaînement de mouvements simples qui suit le schéma corporel.
Il est facile de le retenir pour le reproduire seul.
Le
Do In
s'adapte
à chaque individu et évolue selon les saisons.
Do
: La voie (donne
le sens d’une action naturelle pratiquée avec conscience).
In
: Gestes/ recevoir (étirement des muscles, et des tendons).
Le
Do In Pourquoi ?
- La pratique du Do In développe une détente dynamique.
La
conscience active de nos gestes nous permet d'être l'acteur propre
de notre relaxation.
- Le Do In est préventif et curatif.
Par
une pratique régulière on augmente la connaissance du
fonctionnement de notre corps et on accroît notre autonomie pour une
bonne circulation énergétique globale. Ainsi au fur et à mesure de
la pratique on solutionne un bon nombre de maux quotidiens plutôt
que de les laisser s'installer.
- Effets du Do IN
-
Meilleure circulation de l’énergie et du sang, vitalisation.
-
Maîtriser ses émotions.
-
Mise en route du corps et de l'esprit, optimisation du couple
corps/mental par une meilleure conscience corporelle.
-
Préparation pour une journée agréable et efficace.
-
Concentration pour un rendez-vous professionnel, une réunion, un
examen...
Le Do In Pour Qui ?
Même
pratiqué en groupe, le Do In est individuel : on est libre du
temps passé à chaque endroit du corps et de la manière plus ou
moins dynamique du massage.
De
l'enfant, à l'adolescent, aux adultes,….aux personnes âgées le
Do In est une pratique qui convient à chaque étape de la vie et
s'adapte aux besoins et rythmes de chacun.
LES
ENFANTS
(à partir de 3 ans)
- Le Do In est adapté aux enfants, il est ludique et pédagogique (on apprend l'anatomie humaine). Les séances s'adaptent au programme de la journée, durent de 10 à 20 minutes et varient suivant les besoins.
À
l'école :
comme première activité du matin pour une bonne cohésion de la
classe et une concentration individuelle. L'après-midi pour se
recentrer après le repas et la récréation.
À
la maison : avant
de faire les devoirs pour canaliser les énergies débordantes ou les
dynamiser.
EN
ENTREPRISE
- La pratique de Do In a des effets individuels qui se répercutent sur l'ensemble de l'entreprise.
- Sa pratique s'adapte à chaque secteur d'activité et répond aux besoins de chacun et combat les troubles musculo-squelettiques.
- Il permet une gestion commune du stress et prévient les risques psycho-sociaux
- Il facilite et améliore la qualité des échanges entre les collaborateurs.
- La sérénité rime avec efficacité.
...
Le Do IN Comment ?
- Auto pression/friction/étirement:chacun adapte les mouvements en fonction de ses possibilités et de ses besoins.
- Le Do In varie selon les saisons :
Hiver
= étirements, insistance sur le dos
Printemps
= pétrissages, insistance sur les jambes
Été
= main légère, insistance sur les bras
Automne
= essuyages, insistance sur les bras et la respiration
- En suivant le schéma corporel de haut en bas, on passera sur TOUT le corps :
Visage,
tête, cou, nuque, épaules, bras, mains, buste, abdomen, dos, jambes
et pieds.
QUAND ?
- Le matin : en fonction du temps de chacun (5 minutes à 1 heure)
- Ponctuellement : en cas de stress, avant un effort en particulier, en cas de coup de fatigue, avant un rendez-vous important, une réunion...
- Quotidiennement : idéal !